Vlašské orechy sú perfektné pre naše telo. Vyskúšajte ich aj vy!

Vlašské orechy sú plné užitočných výživných látok a môžu mať na vaše telo úžasné pozitívne účinky. Môžu znižovať riziká niektorých zdravotných problémov, ako je cukrovka a srdcové choroby, pomáhajú predchádzať rakovine a dokonca zlepšujú reprodukčné zdravie mužov.

Máte radi orechy? V tom prípade by ste ich mali konzumovať vo vysokej miere! Majú perfektné účinky na telo a prinášajú skvelé zmeny. My vám v dnešnom článku odhalíme tie najlepšie výhody vlašských orechov.

Zdravé srdce

Vysoká hladina cholesterolu v krvi môže spôsobiť problémy so srdcom. Vlašské orechy obsahujú určité mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu LDL cholesterolu a triglyceridov, ktoré sú škodlivé pre vaše telo. Niektoré štúdie tiež ukazujú, že vlašské orechy môžu pomôcť znížiť krvný tlak. To pomáha znižovať riziko infarktu, mozgovej príhody a kardiovaskulárnych chorôb.

Pomáhajú vám schudnúť

Štúdia z roku 2010 zistila, že pravidelná konzumácia orechov súvisí s energetickým výdajom pri odpočinku. Ukázalo sa tiež, že ľudia, ktorí mali vo svojej strave orechy, schudli viac ako tí, ktorí to neurobili. Vlašské orechy môžu dokonca pomôcť znížiť vašu chuť do jedla.

Silné kosti

Nielen vápnik je pre kosti dôležitý. Vlašské orechy sú skvelým zdrojom medi, ktorá je taktiež veľmi dôležitá v našom tele. Nedostatočné množstvo môže zvýšiť riziko vzniku osteoporózy. Tento stav spôsobuje, že vaše kosti sú tenšie a menej husté, kvôli čomu sa omnoho jednoduchšie zlomia.

Ďalším minerálom nachádzajúcim sa v vlašských orechoch je horčík. Ten je pre kosti tiež dôležitý, pretože im pomáha vstrebávať vápnik potrebný na tvorbu kostí.

Redukujú výskyt rakoviny

Pravidelná konzumácia vlašských orechov môže znížiť riziko rakoviny prsníka, prostaty, hrubého čreva a konečníka. Vlašské orechy obsahujú polyfenol ellagitanníny. Tieto zlúčeniny môžu mať protizápalový účinok. Môžu tiež blokovať hormonálne receptory vo vašom tele, čo môže znižovať riziko rakoviny spojenej s hormónmi, napríklad rakoviny prsníka a prostaty.

Zlepšujú pleť

Viete, aké vitamíny obsahujú orechy? Vitamíny E a F. Tieto vitamíny sú veľmi dôležité pre zdravú a peknú pleť. Pomáhajú vám ju chrániť pred voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť vaše telo. Taktiež pomáhajú predchádzať vráskam a suchej pokožke.

Zlepšujú reprodukčné zdravie pánov

Ak jete nezdravú stravu bohatú na rafinované sacharidy, môžete si spôsobiť problém spojený so zníženou funkciou spermií. Vlašské orechy sú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu zlepšiť kvalitu spermií. Môžu tiež chrániť spermie od poškodenia oxidačným stresom.

Zlepšujú mozgovú funkciu

Vlašské orechy môžu pomôcť zlepšiť vašu pamäť a schopnosti učiť sa. Môžu tiež pomôcť predchádzať kognitívnym poklesom a neurodegeneratívnym ochoreniam. Obsahujú polyfenolické zlúčeniny, ktoré môžu znížiť oxidačné poškodenie a zápal v mozgu.

Často kladené otázky

---