Chcete predísť predčasnému starnutiu? Tomuto sa vyhýbajte!

Človek dospieva, rastie a starne. Je to prirodzený kolobeh, ktorý sa zatiaľ vedcom nepodarilo zmeniť. Aj napriek tomu, že sa mnohí snažia udržať si svoj mladistvý vzhľad, je nemožné byť mladým naveky.

A síce mladým na veky byť nemôžeme, môžeme sa postarať aspoň o to, aby ste predišli predčasnému starnutiu. Máme pre vás zopár tipov a trikov, ktoré si rozhodne osvojíte aj vy.

Zaraďte do svojej stravy čučoriedky

Keď starneme, naša pokožka klesá v dôsledku procesu nazývaného oxidačné poškodenie DNA. Nedá sa nijako zastaviť, no môžete ho spomaliť pravidelnou konzumáciou čučoriedok. Toto drobné ovocie je bohaté na antioxidanty a pomáha tak bojovať proti príznakom starnutia tým najchutnejším spôsobom.

Stačí, ak si čučoriedky zaradíte do svojho bežného jedálnička a uvidíte, že pomôžu.

Dávajte si pozor na príjem cukru

Jedna z najnovších štúdií zistila, že konzumácia cukru urýchľuje proces starnutia ľudského tela a vedia k tmavým kruhom pod očami, dehydratácií a vráskam. V záujme boja proti starnutiu odborníci odporúčajú, aby ľudia obmedzovali príjem cukru a vyhýbali sa sladkým jedlám a nápojom najviac, ako sa dá. Pite vodu a jedzte zdravo, znie rada odborníkov pre tých, ktorí si chcú udržať mladistvý vzhľad.

Vyhnite sa spánkovej polohe, v ktorej máte tvár čelom na vankúši

Uprednostňujete spanie na bruchu čelom na vankúši? Odporúčame vám zmeniť svoj návyk a to okamžite. Podľa rôznych štúdií a odborníkov na spanie, spôsobuje táto poloha vrásky, ktoré by vám tak mohli ostať navždy. Najlepším liekom je preto prevencia. Zvyknite si spať napríklad na boku alebo chrbte.

Nezabúdajte na príjem vápnika

Snáď každý z nás vie, že vápnik je prospešný pre naše kosti. Len málo ľudí si však uvedomuje, že hrá taktiež dôležitú úlohu pri ochrane človeka pred starnutím. Primeraná hladina vápnika dokáže znížiť príznaky starnutia a pomôcť nám elegantnejšie starnúť so silnou kostnou štruktúrou.

Pite zelený čaj

Zelený čaj pomáha telu ako zvnútra, tak aj zvonka. Tento nápoje je bohatý na antioxidanty, opravuje kožné bunky a človek vďaka nemu vyzerá mladšie. Taktiež dokáže zmierniť začervenanie a podráždenie pokožky, pretože má protizápalové vlastnosti.

Pravidelná konzumácia zeleného čaju udrží vašu pokožku pevnú a zdravú. Použite vrecká zo zeleného čaju napríklad na oči, aby ste predišli tmavým kruhom a opuchom.

Sprchujte sa krátko

S cieľom udržať si mladistvý vzhľad sa musíte rozlúčiť s dlhými horúcimi kúpľmi. Zistilo sa, že kúpanie alebo sprchovanie, ktoré trvá príliš dlho, poškodzuje vašu pokožku a robí ju suchou. A nielen to. Takéto sprchovanie vedie k viditeľným príznakom starnutia, ako sú vrásky alebo uvoľnená pokožka.

Ochraňujte pokožku pred slnkom

Slnko hrá hlavnú úlohu pri urýchľovaní starnutia. Čím viac sa opaľujete alebo chodíte po slnku bez opaľovacieho krému, tým viac sa vystavujete riziku predčasného starnutia.

Opaľovanie na slnku je pre človeka tak zlé, ako soláriá a iné umelé opaľovanie. Noste tak pravidelne opaľovací krém a chráňte sa pred škodlivými UV lúčmi slnka.

Meditujte a vyhýbajte sa stresu

Príliš veľa stredu podporuje proces starnutia vo vašom tele. A nielen to, prehnané myslenie a úzkosť tiež vedú k predčasnému starnutiu. Práve preto sa snažte vyhýbať sa im čo najviac.

Jednoduchšie sa to však povie ako urobí. Práve preto v tomto prípade prichádza na rad meditácia, ktorá vám pomôže z tela uvoľniť nervy a šťastné hormóny do celého tela. Je to najlacnejší a najjednoduchší spôsob, ako zabrániť starnutiu.

Často kladené otázky

---