5 domácich nápojov na detoxikáciu, krásu a zníženie hmotnosti

Hovorí sa, že raňajky sú základom a nemali by sme ich preskakovať. Mnohí ľudia však nemajú ráno dostatok času na to, aby niečo jedli, nie to, aby si niečo chystali. Smoothies či iné nápoje sú preto skvelou alternatívou, ktorú môžete vypiť aj po ceste do práce.

My sme si v dnešnom článku pre vás pripravili päť receptov na zdravé nápoje, ktoré môžete piť či už na raňajky alebo na desiatu. Sú plné minerálov a vitamínov, detoxikujú telo a sú vhodné na zníženie hmotnosti.

Banánové smoothie

Banánové smoothie je bohaté na bielkoviny, vápnik, draslík, fosfor, železo, zinok, vitamín C a ďalšie živiny. Spomedzi týchto minerálnych látok je na tom najlepšie draslík, ktorý je obsiahnutý v banánoch. Okrem toho, že vás tento nápoj zasýti a je veľmi chutný, poskytuje dostatok energie a zaisťuje efekt sýtosti po celé doobedie.

A čo budete potrebovať? Stačia vám len dva banány a pohár čerstvého mlieka (alebo nejakej alternatívy)

1. Ošúpte banány, nakrájajte ich na malé kúsky a vložte do mixéra. Následne nalejte mlieko a začnite mixovať.
2. Nápoj mixujte dovtedy, kým nebude úplne hladký.
3. Vzniknuté raňajky si takto so sebou môžete vziať aj na cestu.

Čučoriedkovo-kivi smoothie

Kivi je bohaté na vitamíny skupiny B, vitamín C, vlákninu, vápnik, fosfor, železo a ďalšie živiny, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie pokožky a vlasov. Do tohto nápoja sa pridáva aj jogurt, ktorý je bohatý na bielkoviny. Bielkoviny vyživujú vlasy a pokožku. Táto ovocná bomba dokáže posilniť imunitu tela, starostlivosť o pokožku a krásu.

Na smoothie budete potrebovať jedno väčšie kivi, z hrsť čučoriedok a jogurt podľa potreby.

1. Kivi ošúpte a nakrájajte na malé kúsky. Umyte čučoriedky a spolu s kivi ich dajte do mixéra.
2. Na ovocie nalejte jogurt a začnite mixovať. Ak sa vám zdá smoothie moc husté, pridajte mlieko a premiešajte.
3. Smoothie jednoducho nalejte do pohára a vypite. Môžete si ho však pokojne vziať aj so sebou.

Mango smoothie

Mango poskytuje naozaj perfektné výhody pre telo. Dokáže bojovať proti astme, kašľu a má taktiež terapeutický účinok. Ovocie obsahuje kyselinu traicetovú a polyfenolické zlúčeniny, ktoré majú protirakovinové účinky. Obsah vitamínov je naozaj bohatý, no najviac ich zastupujú vitamíny skupiny A. Vďaka tomu, že má mango hydratačné účinky, je vhodné pre ľudí so suchou pokožkou.

Na smoothie budete potrebovať jedno celé mango, dve kivi, 200 ml mlieka a 2 lyžice čerstvej citrónovej šťavy.

1. Všetko ovocie si očistite a umyte. Nakrájajte na menšie časti a vložte do mixéra.
2. Ovocie zalejte mliekom a citrónovou šťavou.
3. Všetko spolu zmixujte a nalejte do nádoby.

Uhorkové smoothie

Máte chuť na uhorkové smoothie? To vám poskytuje nielen diuretikum, ale taktiež zahasí smäd, je vhodné v teple a uhorky sú plné vody, vďaka čomu hydratujú telo.

Na smoothie budete potrebovať: jogurt, uhorku, zmrzlinu, pistáciové orechy a zeler.

1. Uhorku očistite a nakrájajte. Rovnako aj zeler.
2. Všetky ingrediencie vložte do mixéra a začnite mixovať.
3. Toto smoothie vám dodá energiu, zasýti vás na veľmi dlho a taktiež prinesie do tela veľké množstvo rôznych vitamínov a minerálnych látok.

Rajčinové smoothie

Paradajky sú bohaté na vitamíny a ich obsah kalórií a tukov je veľmi nízky. Tento paradajkový koktejl sa veľmi ľahko trávi a je vhodný napríklad na chudnutie.

Na smoothie budete potrebovať: dve zrelé paradajky, 240 ml jogurtu, 1/2 sušeej bazalky, 1/4 lyžičky soli

1. Postup je veľmi jednoduchý. Očistite si paradajky a nakrájajte na menšie kúsky.
2. Do mixéra spolu s olúpanými paradajkami pridajte jogurt, bazalku a soľ. Všetko zmixujte.
3. Nápoj je najlepší chladený, a preto ho podávajte s kúskami ľadu.

Často kladené otázky

---