Voda nie je nápoj, ktorý hydratuje najviac. Ktorý nápoj ju predbehol?

Je len veľmi ťažké predstaviť si, že voda nie je tak hydratačná, ako sme si všetci mysleli. Najnovšia štúdia však odhalila, že najviac hydratujúcimi nápojmi nie je ani voda či športové nápoje. Tieto dva nápoje sa nachádzajú v zozname až na priečkach 9. a 10. Čo ich predbehlo?

Voda pomáha našim kĺbom lepšie pracovať, pmáha nám udržovať zdravú teplotu a vyživuje náš mozog. Počas dňa vodu strácame potením, močením a dokonca aj dýchaním. To je dôvod, prečo ju musíme neustále dopĺňať. Podľa štúdie, ktorú v Spojenom kráľovstve vypracoval Ronald J. Maughan a jeho tím, voda nie je najhydratačnejším nápojom.

Voda to rozhodne nie je

Vedci testovali 72 zdravých, fyzicky aktívnych mužov vo veku od 18 do 35 rokov. Každý účastník vypil neperlivú vodu a tri ďalšie nápoje. Toto je zoznam nápojov od tých, ktoré hydratujú najviac až po tie, ktoré hydratujú najmenej:

1. Polotučné mlieko
2. Perorálny rehydratačný roztok
3. Plnotučné mlieko
4. Pomarančový džús
5. Cola
6. Diétna cola
7. Ľadový čaj
8. Čaj
9. Športové nápoje
10. Voda
11. Perlivá voda
12. Pivo
13. Káva

A ako sa vedci dopracovali k niečomu takémuto? Veľmi jednoducho. Objem moču daných ľudí sa porovnával a vypočítal sa tak, aby sa zistilo 13 nápojov, ktoré sú najhydratačnejšie. Výsledky ukázali, že nápoje s cukrom, tukom a bielkovinami sú lepšie ako voda a udržujú nás hydratovaných dlhšie.

Mlieko je novou vodou

Spomedzi všetkých 13 nápojov sa ukázalo, že odtučnené mlieko je najviac hydratujúce a porazilo dokonca aj perorálne roztoky, športové nápoje či vodu. Je to preto, že obsah cukru, laktózy, sodíka, bielkovín a tukov, ktoré pomáhajú spomaľovať našu potrebu močenia, nás udržujú hydratovanými omnoho viac.

Káva nie je najlepším nápadom, keď ste smädní

Aj keď sa káva v zozname objavila, spolu s pivom nie sú úplne najlepšie. Umiestnili sa aj pod vodou. Sú to iba dva testované nápoje, ktoré pri hydratácií tela pôsobili horšie ako samotná voda. Práve 2-3 šálky kávy dookážu telo odvodniť takmer okamžite.

Príliš veľa cukru pre telo nie je vhodné

Z tejto štúdie akoby vyplývalo, že nápoje s vysokým obsahom cukru, ako napríklad pomarančová šťava či Coca-Cola, sú lepšie ako voda. Príliš veľa cukru vás však môže vystaviť zdravotným rizikám, ako je napríklad cukrovka, prírastok na hmotnosti a srdcové choroby. Dietologička Melissa Majumdar tvrdí, že hoci sladké nápoje môžu v tele ostať dlhšie, na ich spracovanie sa použije voda z tela. To znamená, že šťava alebo cola môžu byť v skutočnosti menej hydratačné, pretože využijú aj nejakú vodu, ktorá už v tele bola. Telo tak príde nielen o tekutinu v podobe džúsu či coly, ale aj o vodu, ktorú prijalo predtým.

Často kladené otázky

---