V dôsledku prepuknutia koronavírusu COVID-19 mnohé mestá a dokonca aj krajiny prestali fungovať tak, ako bežne pracovali. Slovensko na tom nie je inak. Prestalo sa chodiť do školy a všetci sú doma. A práve preto, že nemôžete nikam chodiť a vo väčšine prípadov sedíte, joga je veľmi dobrým spôsobom cvičenia v interiéri. A ak ste doteraz jogu ešte nikdy necvičili a ste začiatočník, máme pre vás jednoduchý návod, ako si vybrať podložku. Medzi hlavné parametre sa radí materiál a veľkosť, no to nie je všetko.
Hlavným účelom cvičenia jogy je relaxácia. Joga je pohodlné cvičenie, čo je aj dôvod, prečo by ste mali mať mäkkú a pohodlnú podložku. Jej hlavnou funkciou je však zabrániť najmä šmyku a modrinám.
V súčasnosti na trhu existuje 5 najbežnejších materiálov na výrobu jogových rohoží. Sú to: prírodný kaučuk, TPE, PVC, bavlna a ľan, a EVA. Rôzne materiály majú rôzne výhody a nevýhody.
Výhody: zdroj surovín je prírodný a šetrný k životnému prostrediu, prirodzená štruktúra a otvorená štruktúra povrchu pomáhajú absorbovať vlhkosť, takže protišmykový účinok je veľmi dobrý.
Nevýhody: nepríjemný zápach, Štruktúra otvárania ľahko absorbuje škvrny a trh musí byť vyčistený.
Výhody: vysoká elasticita, dobrá odolnosť proti šmyku za sucha / za mokra; ochrana životného prostredia, niektoré výrobky sa dajú úplne recyklovať.
Nevýhody: menej odolný ako PVC
Výhody: dobrá trvanlivosť, nízke náklady na suroviny, takže cena je relatívne nízka, neobsahuje latex, vhodný pre alergikov na latex, ľahko sa čistí.
Nevýhody: z dôvodu zlej absorpcie materiálu je protišmyková vlastnosť dobrá v suchých podmienkach, ale akonáhle je podložka mokrá jej protišmyková vlastnosť je zlá, plastové výrobky sa nemôžu prirodzene rozkladať.
Výhody: jemný a nedráždivý, je to prvá voľba pre tých, ktorí milujú tradičné technológie tkania, ľahko sa čistí.
Nevýhody: účinok uchopenia je slabý, čo obmedzuje cvičenie.
Výhody: lacný.
Nevýhody: zlá elasticita, zlý protisklzový účinok, väčšinou používaný pri výrobe podrážok, silný zápach.
V súčasnosti je najvhodnejším materiálom na jogu pre začiatočníkov TPE. TPE je relatívne kvalitný materiál šetrný k životnému prostrediu s vysokou bezpečnosťou. Má elasticitu porovnateľnú s prírodným kaučukom a dá sa recyklovať. Zároveň je TPE ľahký, jednoduchý na prenášanie a má dobrý výkon v odolnosti a proti šmyku. Nemá takmer žiadne nedostatky.
Začiatočník (6 mm - 8 mm): ide o najvhodnejšiu hrúbku pre začiatočníkov. Jóga je vyvážené cvičenie, príliš hrubá podložka by vám mohla sťažiť udržanie rovnováhy. Takáto hrúbka vám umožňuje plne vnímať zem a poskytuje vám účinnú ochranu.
Pokročilý (3 mm - 5 mm): gumové podložky, ktoré majú túto hrúbku, sú vhodné najmä pre pokročilých.
Expert (1,5 mm - 3 mm): tenká rohož na jogu sa zvyčajne nepoužíva. Vhodná je však najmä pre expertov pri cvičení. Je protišmyková a hygienickýá. Hrúbka je však naozaj tenká a pre začiatočníkov by mohla byť nepohodlná na použitie.
Medzi hlavné parametre pri výbere podložky na jogu patrí materiál a veľkosť, ako aj protišmykové vlastnosti, ochrana a pohodlnosť
Na výrobu jogových rohoží sa bežne používajú prírodný kaučuk, TPE, PVC, bavlna a ľan, a EVA. Prírodný kaučuk je šetrný k životnému prostrediu, ale má nepríjemný zápach a absorbuje škvrny. TPE je vysoko elastický, odolný proti šmyku a recyklovateľný. PVC je trvanlivý, nízkocenový a ľahko sa čistí, ale má horšie protišmykové vlastnosti, keď je mokrý. Bavlna a ľan sú jemné, nedráždivé a ľahko sa čistia, ale majú slabý účinok uchopenia. EVA je lacný materiál, ale má zlú elasticitu, zlý protisklzový účinok a silný zápach.
Pre začiatočníkov je najvhodnejšia hrúbka podložky na jogu medzi 6 mm a 8 mm. Táto hrúbka umožňuje udržať rovnováhu pri cvičení a poskytuje účinnú ochranu.
Športových hodiniek je na trhu veľké množstvo. Jednotlivé modely sa od seba odlišujú nielen vzhľadom, ale takisto funkciami, životnosťou batérie,...
Máte problém nájsť motiváciu, na to, aby ste sa držali tréningového režimu? Nie ste v tom sami. Či už ste vyčerpaní z práce, unavení kvôli deťom,...
Plávanie bolo roky športom, pri ktorom sa nedala využívať elektronika. Nemohli ste si sledovať čas, odplávané kilometre či spálené kalórie. Rokmi...
Niet lepšieho pocitu, ako sadnúť na bicykel a brázdiť ulice počas príjemnej a teplej letnej noci. V neskorých večerných hodinách je však potrebné...